La imagen que hay detrás de nutripharma

A estas alturas muchos os preguntaréis quién es la persona que se encuentra detrás del logo de nutripharmacy: soy una estudiante de farmacia en la Universidad Complutense de Madrid y una apasionada más de la fisiología, la bioquímica y la nutrición todo ello aplicado al mundo del deporte y la actividad física.

¿Cómo comenzó todo esto?

Todo empezó cuando mis quejas continuas acerca de mi condición física consiguieron sacar de quicio a un buen amigo. Esto le armó de valor para decirme "María tienes dos opciones: aceptarte tal y como eres o luchar por ser alguien mejor. Tu eliges, pero por favor deja de ponerte excusas porque estas no te van a llevar a ninguna parte". De primeras pudo sonar como una frase muy motivante, pero si os soy sincera, me sentó fatal y nos tuvo un buen rato discutiendo ya que Fran había dado en el clavo y en el fondo yo sabía tenía toda la razón.
No obstante, después de darle vueltas a la cabeza, decidí dejar atrás mis excusas y apuntarme al gimnasio. Por aquel momento yo era una total y absoluta ignorante sobre todo aquello que envolvía alberga el mundo del fitness y su complejidad.
Tras un año, muchas lecciones y libros a mis espaldas, descubrí algo que realmente me gustaba y podía utilizar para evolucionar y crecer como persona por lo que decidí crear un blog en el que pudiese plasmar todos aquellos conocimientos que voy adquiriendo para poder transmitirlos a todo el mundo que se encuentre ante la misma incertidumbre en la que yo me hallé en su momento.

Un abrazo y espero que sigamos creciendo conjuntamente porque somos todos un gran equipo que comparte un estilo de vida saludable y lucha cada día por ser mejor que ayer.

Siempre en la cabeza que nada es imposible.

Podréis seguir también cada uno de mis pasos en instagram: mariasquatfit

Creemos que sabemos

Hace un par de semanas recibí una charla de un importante y prestigioso catedrático en la Facultad de Farmacia y me hizo darme cuenta de que últimamente estoy muy habituada a escuchar numerosas cosas acerca de la salud. Y es que, desde hace unos años, todos creen conocer acerca de la salud, en concreto y sobretodo de nutrición y deporte. Ahora resulta que todos somos unos expertos y perfectamente cualificados para dar consejos y asesorar a cada persona que nos pregunte o necesite.

Esto lo he oído sobre todo, debido a que son los círculos por los que me muevo, en muchos estudiantes de la rama de la salud: como estudiantes de medicina, de farmacia, enfermería.. que por conocer generalidades o haber estudiado alguna materia al respecto creen tener todo el conocimiento para dar consejos. No se dan cuenta que la nutriciónaunque sea algo nuevo, se trata de una ciencia, que cuyo impacto en la salud del individuo es imprescindible y decisiva frente al desarrollo del estado de salud del mismo. Además alguien que sepa algo acerca de esta materia, todas las asignaturas impartidas a lo largo de estas trayectorias, son a mi entender y experiencia conceptos bases que todo el mundo debería saber. Personalmente, yo salí igual que entré con respecto a conocimientos adquiridos.

Con esto quiero decir que penséis y reflexionéis. Que antes de dar una respuesta a algo que no conozcáis, primero aseguraros de saberla y conocerla a la perfección, de tal modo que si surge alguna duda podamos resolverla en cualquier momento. No os lancéis a decir cualquier cosa que no sabéis con certeza o creéis que sabéis,  sólo por no reconocer que no conocéis la respuesta. Ahora decidme, ¿os gustaría que un médico os mandase un medicamento que no os corresponde?, pues con la nutrición es exactamente lo mismo, ya que si por ejemplo a una mujer diabética la sometes a una dieta sin carbohidratos y recomiendas una rutina de ejercicio de elevada intensidad, igual la mujer la da un shock hipoglucémico y se queda en el sitio. Lo mismo con personas con otras patologías asociadas, la nutrición no es ninguna banalidad y a de tratarse con la seriedad que la corresponde.

Esto también se aplica al deporte, ahora está súper de moda ser personal trainers  ycoaches de todo hasta de cuántas veces tienes que saltar al día. Para ello se ha de tener un conocimiento que si se quiere transmitir exige una responsabilidad que, en materia de salud, ha de ser respaldada por una buena bibliografía actualizada de la materia ya que esta se encuentra en constante desarrollo. A nadie le gustaría estar sometido a rutinas absurdas que no se adecúan en absoluto al objetivo de cada persona y al tiempo darse cuenta de que el tiempo invertido ha sido tiempo perdido. Al final la persona se resiente y abandona algo en lo que, en una primera instancia había puesto toda la ilusión.

Esto lo he visto mucho en los gimnasios, cuando los entrenadores contratados mandan la misma rutina a todo el mundo, ya sean mujeres u hombres, adultos o jóvenes.. y es que el primer pilar base es que cada persona es un mundo y dejando al margen que cada una busca una cosa diferente, no todos reaccionan igual a un mismo estímulo.

Por eso pido a estos “profesionales” que antes de asesorar a alguien inviertan tiempo en investigar qué es lo que necesita cada persona en función a su estado fisiológico y fisiopatológico, sus hábitos de vida y sobre todo de sus objetivos.. siempre apoyándose de información bien fundamentada con una amplia bibliografía.

¿Qué es nutripharmacy?

Nutripharmacy es una asesoría nutricional y deportiva creada por mí, que tiene como finalidad introducir un estilo de vida saludable en cada uno de vosotros. Este estilo se basa principalmente en la práctica de ejercicio diaria acompañado de una alimentación saludable y un descanso adecuado. 

Estos tres aspectos constituyen los tres pilares principales para lograr cualquier tipo de objetivo, de tal forma que si uno cae, la estructura se vendrá abajo.

Estoy acostumbrada a que en mi día a día la gente asocie dieta con pasar hambre y restringirse muchos grupos de alimentos. La gente quiere verse bien por encima de estar saludable y está dispuesta a pasar por lo que sea con tal de conseguir ese objetivo lo más rápido posible. Es por eso que suelen ir de cabeza a dietas milagro que aseguran una pérdida de peso inmediata con frases como "pierde 10kg en dos/tres semanas", "luce un cuerpo diez en menos de un mes".

¿Cuál es el resultado? 

A parte de volver a recuperar el peso al tiempo de dejar estas dietas, se dan las determinadas enfermedades carenciales asociadas a una importante falta de nutrientes, que en una primera instancia pueden no manifestarse pero con el paso del tiempo comienzan aparecer en forma de malestar general, inmunidad reducida, cansancio, irritabilidad... e incluso pueden desembocar en importantes trastornos alimenticios asociados como resistencia a la insulina, diabetes tipo 2, obesidad...

Y es que la gente, por lo general, no come bien porque realmente no sabe qué comer. Con esto me refiero que debido a las grandes guerras comerciales, en los medios de comunicación se dan de forma constante numerosa información acerca de los productos que desean vender, dando lugar en numerosos casos a importantes quebraderos de cabeza.
Una de las principales razones por las que he creado este blog es para que la gente sepa de forma certera qué es realmente saludable y qué no lo es, qué y cuánto debemos comer, en qué momento resulta mejor y con qué frecuencia...enseñando a través de las entradas, aspectos nutricionales importantes a tener en consideración a la hora de tomar una decisión sobre qué productos y alimentos comprar y consumir.
Habremos oído hablar infinidad de veces acerca de la dieta Mediterránea como modelo de dieta saludable. Pues esto es una de las pocas cosas que suelen transmitir que es cierta, pero cuidado, ¿sabéis realmente qué es la dieta Mediterránea y cuales son alimentos que incluye? Pues bien, he de atreverme a decir que posiblemente la mayoría de lectores no seguís una dieta Mediterránea.

Bueno después de todo este rollo ahora yo os propongo un nuevo método que se basa en la búsqueda de un nuevo modo de vida mejorado, en el que no sólo la estética si no que también la salud, se verán inmersos en una serie de cambios que traerán consigo una sensación de bienestar tanto a nivel físico como mental. Por supuesto, todo ello se encuentra basado en criterios científicos apoyados en una amplia bibliografía y unos conocimientos adquiridos durante la carrera de farmacia.

¿Qué me decís si os aseguro una dieta sin pasar hambre en ningún momento? Y si...¿os digo que cada mes iréis obteniendo resultados tanto a nivel físico como fisiológico?
Os ofrezco un plan, en base a vuestra rutina de trabajo o estudio, de vuestra complexión corporal y estado de salud, totalmente personalizado a cada uno de vosotros.
Basta de dietas milagro y de promesas imposibles que se dedican a intentar vendernos un producto. Que no os engañen ni os desmotiven, una vez tenéis vuestra fórmula personal es todo cuestión de voluntad y constancia.

¿A qué esperais para probarlo?
Si queréis contactar conmigo: 688922721 o
correo: nutripharmacy@gmail.com

Podemos con todo

Hay dos cosas claras en esta vida:

La primera es que en este mundo nadie es perfecto.
La gente cambia continuamente y todo es imprevisible. No sabes qué podrá pasar mañana ni qué nos deparará el futuro, ya que no existe ningún libro donde esté escrito el guión de nuestras vidas. Lo único seguro es el momento, un presente que nos otorga el poder de marcar la diferencia entre lo que puede o lo que va a pasar. El poder para transformar los sueños en realidad, de dejar en el ayer todos los miedos y superarlos, de decir que podemos con absolutamente todo lo que nos propongamos, ya que nosotros somos los autores de nuestra vida, capaces de hacer de ella historia.

La segunda es que no todo sale bien y no todos los momentos de nuestras vidas serán los mejores. Habrá momentos en los que nada tendrá sentido alguno y otros en los que tu mundo se derrumbe, que tus pensamientos giren en tu cabeza a velocidades de vértigo convirtiéndose en auténticas espirales. Espirales porque parecen caminos sin ninguna dirección, espirales porque no ves el fin y desemboca en la mayor de las locuras, en venirte abajo y abandonar tus objetivos.
Pero esto nos ayuda a diferenciar lo bueno de lo malo, a saber lo que es estar enterrado en el subsuelo y lo increíble que es estar en la cima más alta. A disfrutar de la maravilla del vivir y lo que el mundo nos ofrece.
Por eso no podemos dejar que nada ni nadie nos hunda, tener en mente que no existe la posibilidad de rendirse. Es entonces cuando verdaderamente tenemos en nuestra mano el destacar y ser diferentes al resto; ser capaces de tropezar o incluso caer y después poder levantarnos mucho más fuertes que antes.
No siempre podemos ir corriendo pues bien; trota, camina o ¡repta si hace falta!

No dejes que nada ni nadie te pare.

El ser humano es maravilloso y capaz de realizar cualquier cosa. 

¡Somos los reyes del mundo!

Nos comemos el mundo

Porque cada día es único y debemos vivirlo como si fuese el último. Da lo mejor de ti desde cada entrenamiento hasta cada suspiro y poco a poco te habrás convertido en quien quieres ser, una imagen de ti mismo tanto externa como interna que te llena y te hace feliz.

"Train insane o remain the same"